Testosteron gilt als Inbegriff männlicher Energie – es beeinflusst Kraft, Libido, Selbstbewusstsein und Fokus. Ab dem 30. Lebensjahr sinkt der Spiegel jedoch langsam, was sich auf Stimmung und Leistungsfähigkeit auswirkt. Die gute Nachricht: Dein Lebensstil hat großen Einfluss – du kannst die Testosteronproduktion auf natürliche Weise anregen. 1️⃣ Sorge für ausreichend Schlaf – Regeneration ist […]
Dehnübungen und Mobilitätstraining sind nicht nur eine Ergänzung zum eigentlichen Workout – sie sind die Grundlage für einen gesunden, leistungsfähigen Körper. Mit zunehmendem Alter nehmen die Elastizität der Muskeln und die Beweglichkeit der Gelenke ab, was das Verletzungsrisiko erhöht. Regelmäßiges Mobility-Training ist daher die beste Investition in langfristige Fitness und sportlichen Erfolg. Was ist der […]
Nach dem 40. Geburtstag beginnt der weibliche Körper, seinen Hormonhaushalt allmählich umzustellen – was sich direkt auf die Gesundheit von Knochen und Gelenken auswirkt. In dieser Lebensphase steigt das Risiko für Knochenschwund und Gelenkbeschwerden. Wie kann man dem vorbeugen? In diesem Artikel findest du praktische Tipps, wie du deine Knochen und Gelenke ab 40 stärkst, […]
