Der Jojo-Effekt ist der Albtraum vieler Menschen, die versucht haben abzunehmen. NachWochen voller Disziplin kehren die Kilos zurück – oft sogar mehr als vorher. Warum passiertdas? Meistens sind zu strenge Diäten und fehlende Gewohnheitsänderungen schuld.Nachhaltiges Abnehmen ist kein Sprint, sondern eine bewusste, schrittweise Veränderung desLebensstils. Hier sind 7 Regeln, mit denen du dein Gewicht dauerhaft […]
Du startest motiviert, hältst dich an deine Diät, trainierst regelmäßig – und nach ein paarWochen lässt der Elan nach? Keine Sorge, das ist völlig normal. Abnehmen ist kein Sprint,sondern ein Prozess, der nicht nur Disziplin, sondern auch das richtige Mindset braucht. DerSchlüssel liegt nicht in eiserner Willenskraft, sondern in realistischen Zielen und stabilenGewohnheiten.1️⃣ Finde dein […]
Kalorienzählen kann ein wirksames Werkzeug zur Gewichtskontrolle sein, doch schnell wirddaraus ein Zwang. Ziel ist nicht, jeden Bissen perfekt zu dokumentieren, sondern zuverstehen, wie dein Körper funktioniert und wie du bewusst isst. In diesem Artikel zeigenwir, wie du Kalorien und Makros achtsam zählst – zur Unterstützung deiner Gesundheit,nicht als Stressfaktor.1️⃣ Kenne deinen BedarfBevor du mit […]
